Den Körperkreislauf mit Sport in Schwung halten

Jeder kennt dieses Gefühl: man fühlt sich schlapp und müde, hat zu nichts die rechte Lust. Gerade jetzt, im zeitigen Frühjahr, ist dies unter dem Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit bekannt.


Dahinter verbirgt sich oft etwas ganz anderes, nämlich Bewegungsmangel. Dabei ist es recht einfach, sich sportlich zu betätigen und für Körper und Seele etwas zu tun. Auch der menschlichen Psyche tut Bewegung sehr gut, denn dabei werden vom Gehirn Endorphine produziert, die sich stimmungsaufhellend auswirken. Und es muss noch nicht einmal Leistungsport sein, auch leichte Ausdauersportarten wie Walken oder Schwimmen bringen den gewünschten Effekt.


Mit diesem sanften Sport lässt sich gezielt der Kreislauf in Schwung bringen und die Kondition wird verbessert. Dafür genügt es schon, sich dreimal in der Woche für circa zwanzig Minuten anzustrengen, wobei mehr natürlich besser ist. Für Untrainierte gilt jedoch: lieber langsam beginnen und sich dann allmählich steigern, damit sich der Körper an die neue Herausforderung erst noch gewöhnen kann. Wichtig ist dann, auch dabei zu bleiben, und den inneren Schweinehund zu überwinden, wenn abends das Sofa und der Fernseher locken. Nach dem Sport wird man durch das bessere Körpergefühl belohnt, und insgesamt fühlt man sich ausgeglichener und leistungsstärker.


Eine gute Methode, regelmäßig Sport zu treiben, ist der Beitritt in einen Verein. Die gemeinsame Betätigung macht einfach mehr Spaß, und die Motivation, sich zu betätigen, ist größer. Die Auswahl ist riesig, für jeden Geschmack von Lauftreffs bis hin zu Ballsportarten oder Leichtathletik ist etwas dabei. Fast alle Vereine bieten auch ein sogenanntes Schnuppertraining an.


Denn am wichtigsten ist doch, dass es Spaß macht, um im wahrsten Sinne des Wortes "am Ball zu bleiben".